Step aerobics: Mga calorie na nasusunog kada oras
Step aerobics class
625
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
312
kcal sa loob ng 30 minuto
8.5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
312kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
Mga katulad na aktibidad
- Jogging sa kinatatayuan 353 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Stationary bike 404 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Mabagal na paglalakad 147 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
- Mabilis na paglalakad 331 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Mountain biking 625 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mabilis na pagbibisikleta 735 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
