Mabagal na pagtakbo: Mga calorie na nasusunog kada oras
Pagtakbo, 9–10 km/h
661
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
331
kcal sa loob ng 30 minuto
9
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
331kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
Mga katulad na aktibidad
- Zumba 698 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Mga aktibong video game 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Mabilis na paglalakad 331 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Elliptical trainer 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pagsasayaw 331 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Pagpapaikot ng hula hoop 441 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan.
