Jumping jacks: Mga calorie na nasusunog kada oras
Tuluy-tuloy at mabilis na star jump
551
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
276
kcal sa loob ng 30 minuto
7.5
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
276kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 rep | 5.5 | 6.6 | 7.7 | 8.8 | 9.8 | 11 |
| 100 rep | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
| 200 rep | 22 | 26 | 31 | 35 | 39 | 44 |
| 500 rep | 55 | 66 | 77 | 88 | 98 | 109 |
| 1,000 rep | 109 | 131 | 153 | 175 | 197 | 219 |
Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 1 segundo bawat rep.
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 30 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 45 min | 295 | 354 | 413 | 473 | 532 | 591 |
| 60 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
Mga katulad na aktibidad
- Snowboarding 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Tabata 808 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Pagsasayaw 331 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Tae Bo 757 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Pangingisda 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Paglalakad paakyat 390 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (02020)
