Paglalakad paakyat: Mga calorie na nasusunog kada oras
Paglalakad paakyat o sa treadmill na nakahilig nang 1–5%.
390
kcal kada oras sa timbang na 70 kg
195
kcal sa loob ng 30 minuto
5.3
Halaga ng MET
Mga calorie na nasusunog mo
195kcal na nasunog
Mga calorie na nasusunog batay sa timbang
| Tagal | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 70 | 83 | 97 | 111 | 125 | 139 |
| 30 min | 139 | 167 | 195 | 223 | 250 | 278 |
| 45 min | 209 | 250 | 292 | 334 | 376 | 417 |
| 60 min | 278 | 334 | 390 | 445 | 501 | 557 |
Mga katulad na aktibidad
- Jumping jacks 551 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Zumba 698 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Aqua aerobics 404 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
- Mountain biking 625 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Skiing 514 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
- Paddleboarding 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (17034)
