Mga calorie na nasusunog mo

Timbang 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuto 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal na nasunog

Mga calorie na nasusunog batay sa bilang ng reps

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 rep	0.8	1	1.1	1.3	1.5	1.6
20 rep	1.6	2	2.3	2.6	2.9	3.3
30 rep	2.5	2.9	3.4	3.9	4.4	4.9
50 rep	4.1	4.9	5.7	6.5	7.3	8.2
60 rep	4.9	5.9	6.9	7.8	8.8	9.8
100 rep	8.2	9.8	11	13	15	16

Ipinapalagay sa bilang ng reps ang tuloy-tuloy na bilis na humigit-kumulang 2 segundo bawat rep.

Mga calorie na nasusunog batay sa timbang

Tagal	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Mga katulad na aktibidad

• Sit-up 368 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Yoga 220 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• Barre 294 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman
• Reformer Pilates 206 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Magaan
• CrossFit 882 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Matindi
• Pilates 257 kcal kada oras sa timbang na 70 kg Katamtaman

Ginamit ang mga halaga ng MET mula sa 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Naka-label ang mga katumbas na aktibidad kung ginamit. Calorie = MET × timbang sa kg × oras × 1.05. Nag-iiba ang aktuwal na nasusunog depende sa fitness, pagsisikap at komposisyon ng katawan. (02024)