Yaktığınız kaloriler

Vücut ağırlığı 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Dakika 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368Yakılan kcal

Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 sıçrama	3,6	4,4	5,1	5,8	6,6	7,3
100 sıçrama	7,3	8,8	10	12	13	15
200 sıçrama	15	18	20	23	26	29
500 sıçrama	36	44	51	58	66	73
1.000 sıçrama	73	88	102	117	131	146

Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 0,5 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.

Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler

Süre	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1.050

Benzer aktiviteler

• Olduğun yerde hafif koşu 353 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
• Zumba 698 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
• Step aerobik 625 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
• Merdiven egzersiz aleti 684 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
• Eliptik bisiklet 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
• Ata binmek 404 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta

MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir.