Dieta podle krevní skupiny: Ovlivňuje tvoje skupina to, co bys měl/a jíst?
Dieta podle krevní skupiny doporučuje různé způsoby stravování pro skupiny A, B, AB a 0. Lákavá představa je, že tvoje krevní skupina prozradí, které potraviny ti prospívají, ale důkazy tuto souvislost nepotvrzují.
V čem dieta podle krevní skupiny spočívá
Dieta vychází z tvé krevní skupiny a přiřazuje ti seznam potravin, kterým máš dávat přednost, omezit je nebo se jim vyhýbat. Podle konkrétní verze se to může týkat výběru masa, mléčných výrobků, obilovin, luštěnin, ovoce a zeleniny.
Na rozdíl od běžného cíle zaměřeného na kalorie nebo živiny se pravidla opírají hlavně o skupiny potravin. Dva lidé s podobnou energetickou potřebou a cíli tak mohou dostat velmi rozdílná doporučení jen proto, že mají jinou krevní skupinu.
Jak se pravidla zdůvodňují
Zastánci tvrdí, že se krevní skupiny vyvinuly spolu s různými způsoby stravování našich předků. Z toho vyvozují, že každá skupina zpracovává některé potraviny jinak a měla by se řídit jídelníčkem, který jí odpovídá.
Je to zajímavý příběh, ale nedokazuje, že krevní skupina určuje ideální stravu. Trávení, chuť k jídlu, preference potravin, pohybová aktivita i potřeba živin se liší z mnoha důvodů a samotná krevní skupina je nevystihuje.
Co nám říkají důkazy
Výzkum neprokázal, že přizpůsobení jídelníčku krevní skupině přináší zvláštní výhodu. I tak můžeš při dodržování plánu zaznamenat změny, ty ale mohou souviset s tím, že jíš více zeleniny, častěji vaříš nebo měníš celkový energetický příjem, nikoli s přizpůsobením stravy krevní skupině.
Některé verze vyřazují celé skupiny potravin, což může stravování omezit a zúžit spektrum přijímaných živin. Konkrétní dopad závisí na dodržovaných pravidlech a na tom, čím vyřazené potraviny nahradíš.
Jak dietu posoudit podle svého jídelního záznamu
Když si už zapisuješ, co jíš, nesleduj jen to, jestli daný den odpovídá seznamu pro tvoji krevní skupinu. Ověř si, jestli jídelníček pokrývá tvoji energetickou potřebu, obsahuje různé zdroje bílkovin a vlákniny a nabízí prakticky vyvážené množství sacharidů a tuků.
Všímej si také hladu, toho, jak ti jídlo chutná, jak je praktické a jak snadno se dá takový způsob stravování dodržovat v běžném životě. Záznam ti může pomoct posoudit vliv celkového jídelníčku, ale nedokáže prokázat, že ho způsobila tvoje krevní skupina.