Jak vybrat boty, když tě bolí záda
Neexistují jedny nejlepší boty na bolest zad, protože pohodlí, tvar chodidla i způsob chůze se liší. Nejvíc ti pomůže pár, který je stabilní, dobře sedí a podporuje tvůj způsob pohybu.
Nejdřív řeš, jak ti boty sedí, ne jejich označení
Označení jako „s oporou“, „s tlumením“ nebo „s kontrolou pohybu“ ti mohou pomoct s výběrem, pohodlí ale nezaručí. Boty by měly pevně držet patu, aniž by ji dřely, nechat dost místa na prsty a být pohodlné hned od začátku.
Zkoušej boty s ponožkami, které běžně nosíš, a pokud možno se v nich projdi po pevném povrchu. Všímej si, jestli ti noha v botě klouže, nemáš stísněné prsty nebo neměníš krok, abys předešel nepohodlí.
Hledej stabilní a pohodlnou oporu
Stabilní podrážka může pomoct, aby chodidlo při došlapu příliš neviklalo. Tlumení může změkčit každý krok, ale v hodně měkkých botách se někteří lidé cítí nejistě. Hledej proto rovnováhu, která ti vyhovuje.
Zkontroluj, jestli se bota ohýbá v místě pod prsty, ne uprostřed. Pata by měla dobře držet a svršek by se měl přizpůsobit pohybu, aniž by tlačil na citlivá místa.
Vyber boty podle aktivity
Vhodná obuv závisí na tom, jestli chodíš, běháš, dlouho stojíš nebo cvičíš doma. Běžecké boty jsou určené pro opakovaný pohyb vpřed, zatímco u běžné obuvi může být prioritou pružnost, vzhled nebo pohodlí po celý den.
Zamysli se nad tím, po jakém povrchu se pohybuješ nejčastěji a jak se potom cítí tvoje tělo. Pokud si zaznamenáváš jídlo a aktivitu, můžeš si poznamenat také, jaké boty jsi měl, o jaký druh pohybu šlo a jak ses cítil v zádech během něj i po něm.
Poznej, kdy ti boty přestávají vyhovovat
Boty mohou ztratit tlumení a pevnost dřív, než začnou vypadat výrazně opotřebovaně. Nerovnoměrně sešlapaná podrážka, stlačená pata nebo nově vzniklý pocit nestability mohou znamenat, že ti daný pár už neposkytuje takovou oporu jako dřív.
Obuv ti nemůže zaručit, že bolest zad zmizí, a dražší boty pro tebe automaticky nebudou vhodnější. Pokud nepohodlí přetrvává nebo se ti špatně pohybuje, kvalifikovaný odborník může posoudit tvůj způsob chůze a potřeby v oblasti obuvi.