Jak vybrat nejlepší dámské boty do posilovny
Neexistuje jeden typ bot do posilovny, který by vyhovoval každé ženě. Ideální pár závisí na tvých chodidlech, cvičení, kterému se věnuješ, a na tom, jak se v botách cítíš při pohybu.
Začni tím, jak trénuješ
Vyber si boty podle aktivity, které se věnuješ nejčastěji. Běh na běžeckém pásu obvykle vyžaduje tlumení a plynulý pohyb vpřed, zatímco při silovém tréninku oceníš pevnější a rovnější podrážku.
Pokud tvůj trénink kombinuje posilovací stroje, krátké úseky kardia a cvičení na podložce, boty na cross-training mohou být užitečným kompromisem. Na lekce, při kterých často rychle měníš směr, hledej oporu do stran a nevybírej si boty určené hlavně na běh v přímém směru.
Vyzkoušej si, jak sedí při pohybu
Boty do posilovny by ti měly pevně držet patu, aniž by tě dřely nebo klouzaly. Prsty potřebují prostor, aby se mohly roztáhnout, ale zbytek boty by neměl být volný, když dřepuješ, stoupáš nebo měníš směr.
Vyzkoušej si obě boty, protože chodidla nemusí mít úplně stejnou velikost. Vezmi si ponožky, které nosíš na trénink, a pak se projdi, předkloň se a udělej několik lehkých kroků do stran, abys poznala, jestli tě něco tlačí nebo svírá, případně jestli se ti noha v botě pohybuje.
Vyber si stabilitu, tlumení a přilnavost
Víc tlumení automaticky neznamená, že se hodí na každý trénink. Měkké podrážky mohou být pohodlné při kardiu, zatímco nižší a pevnější podrážka ti při zvedání činek může poskytnout stabilnější oporu.
Podešev by měla dobře přilnout k podlaze v posilovně, ale při otáčení by se neměla nepříjemně zachytávat. Širší základna může také působit stabilněji, zejména při dřepech, výpadech a cvicích, při kterých přenášíš váhu na jednu nohu.
Poznej, kdy je čas boty vyměnit
Boty mohou na pohled vypadat zachovale, i když podrážka ztratila tvar nebo přilnavost. Nerovnoměrné opotřebení, stlačená mezipodešev, volná pata nebo nově vzniklé nepohodlí při cvicích, které dobře znáš, mohou naznačovat, že ti boty už při tréninku neposkytují dostatečnou oporu.
Neexistuje jednotná lhůta pro výměnu, protože opotřebení závisí na tvém pohybu, četnosti tréninku, tělesné stavbě i povrchu, na kterém cvičíš. Boty pravidelně kontroluj a jako praktické vodítko sleduj změny v tom, jak sedí, jak přilnavá je jejich podrážka a jak stabilně se v nich cítíš. Nespoléhej se jen na jejich stáří.