Calori Appen for et sunt kosthold
Utforsk Calori
Gå ned i vekt Bygg muskler Følg med på vekten Alle funksjoner Alt appen gjør Registrer mat på din måte Calori AI Lag mat, planlegg, handle Kroppen din, fulgt opp Bedre sammen Fungerer der du er
Produkter Strekkoder og Calori Score Oppskrifter Offentlige oppskrifter med næringsinnhold Matvarer Matvaresider Kalkulatorer KMI, kalorier, makroer og mer Øvelser Gåturer, løping, idrett og mer Dagbok Notater om gode matvaner Sammenlign apper Vanlige spørsmål Svar på vanlige spørsmål
Om Hvem vi er og hvorfor
Helsekalkulatorer/Kaloribehovskalkulator

Kaloribehovskalkulator

Beregn hvor mange kalorier du trenger daglig for å holde vekten, gå ned eller gå opp i vekt.

Kaloribehovskalkulator

Slik bruker du kalorimålet

Slik fungerer det

Vi anslår hvileforbrenningen din med Mifflin-St Jeor-formelen, justerer for aktivitetsnivå og deretter for målet ditt.

Kalorimål

  • Holde vekten: spis omtrent tilsvarende dagsbehovet
  • Gå ned i vekt: rundt 500 kcal mindre, omtrent 0,5 kg i uken
  • Gå opp i vekt: rundt 300–500 kcal mer
  • Målet går aldri under 1 200 kcal (kvinner) eller 1 500 kcal (menn)

Få det til å vare

  • Registrer maten i et par uker for å lære porsjonsstørrelsene
  • Vei deg ukentlig og følg trenden, ikke enkeltdager
  • Juster med 100–200 kcal hvis utviklingen stopper i 3–4 uker
  • Spis nok protein for å beskytte musklene under vektnedgang

Greit å vite

Dette er et anslag. Det reelle behovet viser seg i vektutviklingen, så bruk tallet som et utgangspunkt.

Flere kalkulatorer

TDEE-kalkulatorBMR-kalkulatorMakrokalkulatorProteinbehovskalkulatorBMI-kalkulatorKroppsfettkalkulatorIdealvektkalkulatorVektnedgangskalkulatorKaloriforbrenning ved treningSkrittkalkulator

Del den, eller legg den til på nettstedet ditt

Calori

Appen for et sunt kosthold: loggfør med bilde, stemme eller strekkode, lag mat og planlegg, følg med på kroppen din, og snakk om det med Calori AI.

Produkt

Alle funksjoner Gå ned i vekt Bygg muskler Følg med på vekten

Funksjoner

Matskanner med bilde Stemme- og tekstlogging Strekkodeskanner Matdagbok Calori AI Calori Live Innsikt og rapporter Oppskriftsimportør

Resurser

Produkter Oppskrifter Matvarer Kalkulatorer Øvelser Dagbok Sammenlign

Selskap

Om Vanlige spørsmål Kontakt Skapere

Juridisk

Personvernerklæring Vilkår for bruk Helsereskriv Informasjonskapsler

© 2026 Calori Limited. Med enerett.

Legg til gratis Kaloribehovskalkulator på nettstedet ditt

Forhåndsvisning

Innstillinger

Kode for innliming

Hele kalkulatoren ligger i denne koden: ingen iframe og ingenting lastes fra Calori, så den fungerer akkurat som innlimt. Lim den inn i sidens HTML.