ชาคาโมมายล์: ประโยชน์ที่อาจได้รับและผลข้างเคียง
Manzanilla เป็นชื่อภาษาสเปนที่นิยมใช้เรียกคาโมมายล์ ดอกไม้ที่นำมาชงเป็นชาสมุนไพร ชานี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ผลที่ได้รับแตกต่างกันไป และอาจไม่เหมาะกับทุกคน
ชาคาโมมายล์คืออะไร
โดยทั่วไป ชาคาโมมายล์ทำจากการแช่ดอกคาโมมายล์แห้งในน้ำร้อน ชื่อนี้อาจใช้กับชาผสมด้วย หากอยากรู้ว่ากำลังดื่มอะไรอยู่ ควรตรวจสอบส่วนผสมให้แน่ใจ
ชาคาโมมายล์ไม่เติมส่วนผสมอื่นโดยทั่วไปให้พลังงานรวมไม่มาก ควรบันทึกน้ำตาล น้ำผึ้ง นม และส่วนผสมอื่นแยกต่างหาก เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการได้
เหตุผลที่หลายคนดื่มเป็นประจำ
รสอ่อน ๆ และความอุ่นของชาคาโมมายล์ทำให้ดื่มแทนเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลได้อย่างเพลิดเพลิน เนื่องจากโดยปกติไม่มีคาเฟอีน จึงอาจเหมาะกับกิจวัตรช่วงเย็นของคนที่ต้องการหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นในช่วงท้ายวัน
ผู้ดื่มบางคนรู้สึกว่าการชงชาและกลิ่นหอมช่วยให้ผ่อนคลาย และมีงานวิจัยระยะเริ่มต้นที่ศึกษาคาโมมายล์ในแง่ของความสงบและการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หลักฐานยังไม่เพียงพอที่จะยืนยันว่าชานี้ช่วยให้นอนหลับได้แน่นอน และผลที่สังเกตได้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
คาโมมายล์อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะในคนที่ไวต่อคาโมมายล์หรือดอกไม้ที่เกี่ยวข้อง หากมีอาการคัน บวม หรือหายใจลำบาก ควรรีบขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
นอกจากนี้ บางคนอาจรู้สึกง่วงหรือไม่สบายท้องเล็กน้อย หากเพิ่งเริ่มดื่ม ให้ลองดื่มในปริมาณไม่มาก และอย่าพึ่งพาชานี้ในเวลาที่ต้องตื่นตัวเต็มที่ จนกว่าจะรู้ว่ามีผลต่อคุณอย่างไร
วิธีบันทึกอย่างเหมาะสม
บันทึกปริมาณที่ดื่ม ยี่ห้อหรือชนิดของชาผสม และส่วนผสมที่เติมลงในถ้วย หากชงใส่เหยือกหรือชงให้เข้มข้น ให้บันทึกเป็นสูตรไว้เพื่อให้ไดอารี่ของคุณมีข้อมูลสม่ำเสมอ
จดเวลาและผลที่สังเกตได้ด้วย เช่น รู้สึกผ่อนคลาย ง่วง หรือไม่สบาย หากกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร เตรียมเข้ารับหัตถการทางการแพทย์ หรือใช้ยาเป็นประจำ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมว่าชาคาโมมายล์เหมาะกับคุณหรือไม่