วิธีเลือกรองเท้าเมื่อปวดหลัง
ไม่มีรองเท้าคู่ไหนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังทุกคน เพราะความสบาย รูปเท้า และท่าเดินของแต่ละคนแตกต่างกัน รองเท้าที่เหมาะที่สุดคือคู่ที่ใส่แล้วมั่นคง พอดีเท้า และรองรับการเคลื่อนไหวของคุณ
เริ่มจากความพอดี ไม่ใช่คำโฆษณา
คำอย่าง “รองรับเท้า” “ซับแรงกระแทก” หรือ “ควบคุมการเคลื่อนไหว” อาจช่วยให้เลือกได้ แต่ไม่ได้รับประกันว่าจะใส่สบาย รองเท้าควรโอบกระชับบริเวณส้นโดยไม่เสียดสี มีพื้นที่ให้นิ้วเท้าขยับ และใส่แล้วสบายตั้งแต่แรก
ลองใส่รองเท้าพร้อมถุงเท้าที่ใช้เป็นประจำ แล้วเดินบนพื้นแข็งถ้าทำได้ สังเกตว่าเท้าเลื่อนไปมาหรือไม่ นิ้วเท้าคับหรือเปล่า หรือคุณต้องเปลี่ยนท่าเดินเพื่อเลี่ยงความไม่สบายหรือไม่
เลือกการรองรับที่มั่นคงและใส่สบาย
พื้นรองเท้าที่มั่นคงอาจช่วยให้เท้าลงน้ำหนักได้โดยไม่โคลงมากเกินไป พื้นรองรับแรงกระแทกอาจช่วยให้แต่ละก้าวนุ่มขึ้น แต่รองเท้าที่นุ่มมากอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่มั่นคง จึงควรเลือกความพอดีที่เหมาะกับตัวเอง
ตรวจดูว่ารองเท้างอได้บริเวณโคนนิ้วเท้า ไม่ใช่พับงอตรงกลาง ส้นเท้าควรกระชับมั่นคง ส่วนผ้าหรือวัสดุด้านบนควรยืดหยุ่นได้โดยไม่กดทับบริเวณที่บอบบาง
เลือกรองเท้าให้เหมาะกับกิจกรรม
รองเท้าที่เหมาะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้เดิน วิ่ง ยืนนาน ๆ หรือออกกำลังกายในร่ม รองเท้าวิ่งออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าซ้ำ ๆ ส่วนรองเท้าใส่ทั่วไปอาจเน้นความยืดหยุ่น รูปลักษณ์ หรือความสบายตลอดวัน
ลองนึกถึงพื้นผิวที่คุณเดินเป็นประจำและความรู้สึกของร่างกายหลังทำกิจกรรม หากคุณจดบันทึกอาหารและกิจกรรมด้วย คุณอาจจดเพิ่มได้ว่าใส่รองเท้าคู่ไหน ทำกิจกรรมแบบใด และรู้สึกสบายหลังแค่ไหนทั้งระหว่างทำและหลังทำ
สังเกตว่ารองเท้าคู่นั้นไม่เหมาะแล้วเมื่อไร
รองเท้าอาจสูญเสียการรองรับแรงกระแทกและรูปทรงก่อนที่จะดูเก่าหรือสึกมาก พื้นสึกไม่เท่ากัน ส้นรองเท้ายุบ หรือเริ่มรู้สึกไม่มั่นคง อาจเป็นสัญญาณว่ารองเท้าคู่นั้นรองรับเท้าได้ไม่ดีเหมือนเดิมแล้ว
รองเท้าไม่อาจรับประกันว่าจะช่วยให้อาการปวดหลังหายไป และรองเท้าที่ราคาแพงกว่าก็ไม่ได้แปลว่าจะเหมาะกับคุณกว่าเสมอไป หากยังรู้สึกไม่สบายหรือเคลื่อนไหวลำบาก ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถประเมินรูปแบบการเดินและความต้องการด้านรองเท้าของคุณได้