Vetpercentage begrijpen

Bereiken voor vetpercentage

Mannen: sporters 6–13%, fit 14–17%, gemiddeld 18–24%
Vrouwen: sporters 14–20%, fit 21–24%, gemiddeld 25–31%
Obesitas: 25% of meer (mannen), 32% of meer (vrouwen)

Vetvrije massa

Vetvrije massa is alles wat geen vet is: spieren, botten, organen en water. Dit is de massa die je tijdens het afvallen wilt behouden. Ze bepaalt ook je eiwitbehoefte: ongeveer 2 g per kg vetvrije massa als je traint.

Taille-lengteratio

Deel je tailleomtrek door je lengte, in dezelfde eenheden
Lager dan 0,5: gezond voor de meeste volwassenen
0,5–0,6: verhoogd gezondheidsrisico
0,6 of hoger: hoog risico, bespreek dit met een professional

Goed meten

Taille: ter hoogte van de navel, ontspannen, na het uitademen
Nek: net onder het strottenhoofd
Heup (vrouwen): op het breedste punt
Meet in de ochtend, voordat je eet

Goed om te weten

Omtrekmethoden geven een schatting. Voor een nauwkeurige meting geldt een DEXA-scan als referentie.

Vetpercentagecalculator

Deel de calculator of voeg hem toe aan je site

Voeg de gratis Vetpercentagecalculator toe aan je website

Voorbeeld

Instellingen

Code om in te voegen