Vetpercentage begrijpen

Bereiken voor vetpercentage

Mannen: sporters 6–13%, fit 14–17%, gemiddeld 18–24%
Vrouwen: sporters 14–20%, fit 21–24%, gemiddeld 25–31%
Obesitas: 25% of meer (mannen), 32% of meer (vrouwen)

Vetvrije massa

Vetvrije massa is alles wat geen vet is: spieren, botten, organen en water. Dit is de massa die je tijdens het afvallen wilt behouden. Ze bepaalt ook je eiwitbehoefte: ongeveer 2 g per kg vetvrije massa als je traint.

Taille-lengteratio

Deel je tailleomtrek door je lengte, in dezelfde eenheden
Lager dan 0,5: gezond voor de meeste volwassenen
0,5–0,6: verhoogd gezondheidsrisico
0,6 of hoger: hoog risico, bespreek dit met een professional

Goed meten

Taille: ter hoogte van de navel, ontspannen, na het uitademen
Nek: net onder het strottenhoofd
Heup (vrouwen): op het breedste punt
Meet in de ochtend, voordat je eet

Goed om te weten

Omtrekmethoden geven een schatting. Voor een nauwkeurige meting geldt een DEXA-scan als referentie.

Vetpercentagecalculator

Deel de calculator of voeg hem toe aan je siteDeel de calculator

Voeg de gratis Vetpercentagecalculator toe aan je website

Voorbeeld

Instellingen

Code om in te voegen