Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tavuklu omlet
Kalori ve besin değerleri
yumurta, tereyağında pişirilmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 174 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbonhidrat 0,3 g 0%
- Yağ 14 g 18%
- Doymuş yağ 6,5 g 32%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 1070 mg 47%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 156 µg 17%
- D vitamini 1,5 µg 8%
- E vitamini 1,9 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 28%
- Niasin (B3) 2,3 mg 14%
- B6 vitamini 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- B12 vitamini 2 µg 83%
Mineraller
- Kalsiyum 42 mg 3%
- Demir 1,2 mg 7%
- Fosfor 148 mg 12%
- Potasyum 129 mg 3%
- Çinko 0,78 mg 7%
- Selenyum 22 µg 40%
- İyot 46 µg 31%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 11 g | 0,3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 5,6 g | 0,2 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 17 g | 0,5 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 22 g | 0,6 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 28 g | 0,8 g | 36 g |
Benzer yiyecekler
- Yumurtalı omletilave yağsız129 kcal / 100 g
- Omletbütün, pişmiş154 kcal / 100 g
- Çırpılmış veya omlet bütün yumurtatavuk, pişmiş153 kcal / 100 g
- Çırpılmış yumurta veya omlettavuk, sebzeli105 kcal / 100 g
- Peynirli omletev yapımı255 kcal / 100 g
- Mantarlı omletev yapımı125 kcal / 100 g
- Yumurta akı omletitavuk yumurtası, yalnızca akı, kızartılmış48 kcal / 100 g
- Otlu omletev yapımı147 kcal / 100 g
- İspanyol omletitavuk yumurtası, soğanlı, biberli, domatesli ve mantarlı110 kcal / 100 g
- Tavuk yumurtasımargarinde kızartılmış220 kcal / 100 g
Tavuklu omlet hakkında sorular
Tavuklu omlet nasıl yapılır?
Tavuk etini önceden pişirip didikle. Çırptığın yumurtayı az yağlanmış tavaya dök, tavuğu ekle ve kısık ateşte yumurta tamamen pişene kadar yaklaşık 4–5 dakika pişir.
Tavuklu omlete çiğ tavuk konur mu?
Çiğ tavuk ekleme; yumurta pişmeden tavuk güvenli biçimde pişmeyebilir. Tavuğu önceden pişir veya ayrı tavada merkez sıcaklığı 75 °C’ye ulaşana kadar pişirip omlete kat.
Artan pişmiş tavukla tavuklu omlet yapılır mı?
Evet; buzdolabında saklanmış pişmiş tavuğu küçük parçalara ayırıp omlete ekleyebilirsin. Tavuk zaten piştiği için yalnızca ısınana kadar tavada tut.
Tavuklu omletin yanına ne gider?
Domates, salatalık ve maydanozla hafif bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsin. Daha doyurucu bir öğün için omleti kızarmış ekmek ve yeşil salatayla sun.
Tavuklu omletin artanı nasıl saklanır?
Omleti piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koy; 2 gün içinde tüket. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısınmasına dikkat et.
Tavuklu omlet, yumurtalı omletten daha mı fazla protein içerir?
Evet. Tavuklu omlet 11 g protein içerirken yumurtalı omlette 100 g’da 12,7 g protein bulunur.
Kaynak: FOODfiles (New Zealand) R10026 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
