Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ak sirken
Kalori ve besin değerleri
buharda pişmiş, kuzey ovaları kızılderilileri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 48 kcal —
- Protein 4,1 g 8%
- Karbonhidrat 2,3 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Lif 5,2 g 19%
- Sodyum 4 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 194 µg 22%
- C vitamini 4,9 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 0,62 mg 4%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 349 mg 27%
- Demir 1,2 mg 6%
- Magnezyum 164 mg 39%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasyum 1070 mg 23%
- Çinko 0,61 mg 6%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 1,6 mg 68%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4,1 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 65 g | 31 | 2,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 130 g | 62 | 5,3 g | 3 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 32,5 g | 16 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 195 g | 94 | 7,9 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 4 porsiyon | 260 g | 125 | 11 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6,1 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8,1 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5,7 g | 0,4 g |
Ak sirken hakkında sorular
Ak sirken ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 100 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 1 porsiyon (65 g) miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 1 porsiyon (65 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 2 porsiyon (130 g) miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 2 porsiyon (130 g) miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün ½ porsiyon (32,5 g) miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün ½ porsiyon (32,5 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 3 porsiyon (195 g) miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 3 porsiyon (195 g) miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 4 porsiyon (260 g) miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 4 porsiyon (260 g) miktarı 125 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 50 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ak sirken ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ak sirken ürününün 150 g miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169815 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
