Leo cầu thang: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Leo cầu thang với tốc độ vừa
441
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
221
kcal trong 30 phút
6
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
221kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 30 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 45 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 60 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
Hoạt động tương tự
- Bật nhảy dang tay chân 551 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Tập máy bước mini 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Trượt ván tuyết 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đi bộ tốc độ vừa 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đạp xe địa hình 625 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Nhảy trampoline 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
