Đi bộ trên dốc: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Đi bộ lên dốc hoặc trên máy chạy bộ nghiêng 1–5%
390
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
195
kcal trong 30 phút
5,3
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
195kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 70 | 83 | 97 | 111 | 125 | 139 |
| 30 min | 139 | 167 | 195 | 223 | 250 | 278 |
| 45 min | 209 | 250 | 292 | 334 | 376 | 417 |
| 60 min | 278 | 334 | 390 | 445 | 501 | 557 |
Hoạt động tương tự
- Bật nhảy dang tay chân 551 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Zumba 698 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Thể dục nhịp điệu dưới nước 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đạp xe địa hình 625 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Trượt tuyết đổ đèo 514 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Chèo ván đứng 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể. (17034)
