Journal

Paano Pumili ng Sapatos Kapag Masakit ang Likod

Walang iisang pinakamainam na sapatos para sa sakit ng likod dahil magkakaiba ang ginhawa, hugis ng paa at paraan ng paglalakad ng bawat isa. Pinakakapaki-pakinabang ang pares na matatag sa pakiramdam, tamang sukat at sumusuporta sa paraan mo ng pagkilos.

Unahin ang tamang sukat, hindi ang mga label

Maaaring makatulong ang mga terminong gaya ng supportive, cushioned o motion control, pero hindi nito ginagarantiyang komportable ang sapatos. Dapat maayos na nakakapit ang sapatos sa sakong nang hindi kumikiskis, may sapat na puwang para sa mga daliri sa paa at komportable sa unang suot pa lang.

Subukan ang sapatos kasama ang mga medyas na karaniwan mong isinusuot at, kung maaari, maglakad sa matigas na sahig. Pansinin kung dumudulas ang mga paa mo, naiipit ang mga daliri sa paa o binabago mo ang hakbang para maiwasan ang hindi komportableng pakiramdam.

Maghanap ng matatag at komportableng suporta

Makakatulong ang matatag na talampakan para makatapak ka nang hindi masyadong umaalog ang paa. Maaaring palambutin ng cushioning ang bawat hakbang, pero para sa ilang nagsusuot, maaaring maging hindi matatag sa pakiramdam ang sobrang lambot na sapatos. Kaya humanap ng balanseng komportable para sa iyo.

Tingnan kung bumabaluktot ang sapatos malapit sa unahan ng talampakan, sa may mga daliri, sa halip na tumiklop sa gitna. Dapat ding matatag sa pakiramdam ang sakong, habang nakababaluktot ang panlabas na bahagi ng sapatos nang hindi dumidiin sa mga sensitibong bahagi.

Itugma ang sapatos sa aktibidad

Nakadepende ang tamang sapatos kung naglalakad ka, tumatakbo, matagal na nakatayo o nag-eehersisyo sa loob ng bahay. Dinisenyo ang running shoes para sa paulit-ulit na pag-usad pasulong, samantalang maaaring mas bigyang-priyoridad ng pang-araw-araw na sapatos ang pagiging flexible, hitsura o ginhawa buong araw.

Isaalang-alang ang mga lugar na pinakamadalas mong nilalakaran at kung ano ang pakiramdam ng katawan mo pagkatapos. Kung tinatala mo ang kinakain at aktibidad mo, maaari mo ring itala kung anong sapatos ang suot mo, anong uri ng pagkilos ang ginawa mo at kung gaano kagaan o kabigat sa pakiramdam ang likod mo habang ginagawa ito at pagkatapos.

Alamin kung hindi na angkop ang isang pares

Maaaring mawalan ng cushioning at tibay ang sapatos bago pa ito magmukhang pudpod. Kung hindi pantay ang talampakan, dikdik ang sakong o bago sa pakiramdam ang pagiging hindi matatag, maaaring hindi ka na nasusuportahan ng pares gaya ng dati.

Hindi maipapangakong mawawala ang sakit ng likod dahil lang sa sapatos, at hindi awtomatikong mas babagay sa iyo ang mas mahal na sapatos. Kung nagpapatuloy ang hindi komportableng pakiramdam o nahihirapan ka nang kumilos, maaaring suriin ng kwalipikadong propesyonal ang paraan mo ng paglalakad at mga pangangailangan mo sa sapatos.