Näin valitset kengät, kun selkääsi särkee
Selkäkipuun ei ole yhtä parasta kenkää, sillä mukavuus, jalkojen muoto ja kävelytyyli vaihtelevat. Sopivin pari tuntuu vakaalta, istuu hyvin ja tukee tapaasi liikkua.
Aloita istuvuudesta, älä tuoteselosteesta
Ilmaukset kuten tukeva, pehmustettu tai liikettä ohjaava voivat auttaa, mutta ne eivät takaa mukavuutta. Kengän tulee pitää kantapääsi tukevasti paikallaan hiertämättä, jättää varpaille tilaa ja tuntua mukavalta heti alusta lähtien.
Sovita kenkiä tavallisesti käyttämiesi sukkien kanssa ja kävele mahdollisuuksien mukaan kovalla alustalla. Huomaa, liukuvatko jalkasi kengissä, puristavatko kengät varpaita tai muutatko askellustasi välttääksesi epämukavuutta.
Etsi vakaata ja mukavaa tukea
Vakaa pohja voi auttaa jalkaasi osumaan maahan ilman liiallista huojumista. Pehmusteet voivat pehmentää jokaista askelta, mutta hyvin pehmeät kengät voivat tuntua joistakin käyttäjistä epävakailta. Pyri siis löytämään itsellesi sopiva tasapaino.
Tarkista, että kenkä taipuu päkiän kohdalta eikä taitu keskeltä. Kantapään tulee myös tuntua tukevasti paikallaan, ja päällisen tulee joustaa painamatta arkoja kohtia.
Valitse kengät käyttötarkoituksen mukaan
Sopivat kengät riippuvat siitä, käveletkö, juoksetko, seisotko pitkiä aikoja vai liikutko sisätiloissa. Juoksukengät on suunniteltu toistuvaan eteenpäin liikkumiseen, kun taas arkikengissä voidaan painottaa joustavuutta, ulkonäköä tai koko päivän mukavuutta.
Mieti, millaisilla alustoilla liikut useimmiten ja miltä kehosi tuntuu sen jälkeen. Jos seuraat syömistäsi ja liikkumistasi, voit myös merkitä muistiin, mitä kenkiä käytit, millaista liikuntaa harrastit ja miltä selässäsi tuntui sen aikana ja jälkeen.
Tunnista, milloin kengät eivät enää toimi
Kengät voivat menettää pehmusteensa ja rakenteensa ennen kuin ne näyttävät selvästi kuluneilta. Epätasaisesti kuluneet pohjat, kokoon painunut kanta tai uusi epävakauden tunne voivat kertoa siitä, etteivät kengät enää tue sinua entiseen tapaan.
Kengät eivät takaa selkäkivun poistumista, eikä kalliimpi kenkä automaattisesti sovi sinulle paremmin. Jos epämukavuus jatkuu tai liikkuminen vaikeutuu, pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi arvioida kävelytyyliäsi ja kenkätarpeitasi.