Revistă

Cum să alegi cea mai bună bicicletă de spinning pentru tine

Cea mai bună bicicletă de spinning este cea care se potrivește corpului tău, locuinței tale și felului în care îți place să te antrenezi. Dacă te uiți dincolo de ecrane și de caracteristicile promovate, poți alege un echipament pe care îl vei folosi în mod constant.

Începe cu reglajele și confortul

Verifică dacă șaua și ghidonul se reglează suficient pentru a-ți permite să stai confortabil pe bicicletă. Genunchii ar trebui să se miște firesc, fără să te simți înghesuit, iar ghidonul ar trebui să fie la îndemână fără să te întinzi prea mult.

Forma șeii poate influența confortul, dar o șa mai lată sau mai moale nu este automat mai bună pentru toată lumea. Ia în calcul și tipul pedalelor, mai ales dacă vrei să pedalezi cu pantofi sport obișnuiți, nu cu pantofi speciali de ciclism.

Alege un sistem de rezistență

Bicicletele de interior folosesc de obicei rezistență magnetică sau prin frecare. Sistemele magnetice tind să se regleze silențios și cu un contact minim între piesele mobile, în timp ce sistemele prin frecare folosesc o plăcuță care apasă pe volant și pot necesita întreținere ocazională.

Reglarea rezistenței poate fi manuală sau electronică. Un buton simplu permite schimbări rapide, în timp ce comenzile electronice pot fi potrivite pentru antrenamente ghidate în care efortul se modifică automat.

Ține cont de zgomot, stabilitate și spațiu

Măsoară suprafața de podea pe care vrei să așezi bicicleta și lasă loc ca să te urci și să cobori în siguranță. Verifică dimensiunile bicicletei în loc să-i estimezi mărimea din fotografii și ia în calcul și roțile sau mânerele folosite pentru a o muta.

Un cadru stabil contează când mărești ritmul sau pedalezi ridicându-te din șa. Tipul podelei, greutatea bicicletei și picioarele reglabile pot influența mișcarea și zgomotul, așa că un covoraș de protecție poate fi util dacă vibrațiile se transmit ușor.

Folosește datele monitorizate ca reper

Unele biciclete afișează durata, cadența, rezistența, distanța și consumul estimat de energie, în timp ce altele se bazează pe o aplicație separată sau pe un dispozitiv purtabil. Decide ce date te ajută la antrenament înainte să acorzi atenție unor informații suplimentare pe care s-ar putea să le folosești rar.

Estimările consumului de energie afișate de bicicletele de interior nu sunt exacte, deoarece rezultatul depinde de persoana care pedalează și de modul în care aparatul calculează efortul. Dacă îți monitorizezi alimentația, înregistrează estimările exercițiilor în mod consecvent și nu le trata ca pe o permisiune exactă de a mânca o cantitate echivalentă.