Cele mai bune alegeri cu mai puține calorii de la Dunkin’ Donuts
De obicei, cea mai bună alegere este o porție moderată, cu umpluturi simple și puține adaosuri. Informațiile nutriționale actuale contează, fiindcă rețetele, mărimea porțiilor și meniurile pot varia de la o locație la alta.
Începe cu opțiunile mai mici
Un Wake-Up Wrap este adesea un punct de plecare potrivit, fiind mai mic decât multe sandvișuri pentru micul dejun. Alege o umplutură simplă, pe bază de ou, apoi verifică informațiile nutriționale actuale pentru varianta exactă disponibilă la locația ta.
Un singur Munchkin sau o porție mică de cartofi hash brown se poate încadra mai ușor în ținta ta de calorii decât o gogoașă întreagă sau un produs de patiserie. Totuși, sunt gustări sau garnituri, nu mese deosebit de sățioase, așa că notează câte mănânci de fapt.
Alege sandvișuri simple pentru micul dejun
Dacă vrei ceva mai consistent, caută un sandviș cu ou într-o chiflă englezească, nu într-un bagel mai mare sau într-un croissant. Tipul de pâine, brânza, carnea și sosurile pot schimba numărul total de calorii, așa că înregistrează sandvișul întreg, nu doar ingredientele principale.
Renunțarea la un ingredient poate reduce numărul de calorii, dar diferența exactă depinde de cantitatea folosită. Dacă ghidul nutrițional nu prezintă comanda ta personalizată, notează cel mai apropiat produs standard și fă ajustări doar când ai informații de încredere.
Ține cont de porții când alegi produse de patiserie
Gogoșile, brioșele și alte produse de patiserie pot varia mult ca mărime, topping și umplutură. O variantă simplă sau glazurată simplu poate fi mai ușor de înregistrat decât una cu glazură, umplutură și bucățele adăugate, dar verifică meniul actual în loc să te iei doar după aspect.
Dacă vrei mai ales gustul unui produs de patiserie, poate fi mai practic să alegi o porție mică decât să cauți varianta perfectă cu puține calorii. Notează ce ai ales înainte să mănânci, dacă asta te ajută să decizi cum se încadrează în restul zilei.
Verifică detaliile înainte să alegi
Meniurile și rețetele Dunkin’ nu sunt identice peste tot, iar produsele sezoniere pot aduce și mai multe diferențe. Folosește, pe cât posibil, informațiile nutriționale oficiale pentru țara și locația ta și fii atent la mărimea porției și la orice modificări cerute.
Cea mai bună alegere cu mai puține calorii este cea care se potrivește atât țintei tale, cât și apetitului tău. Compară câteva produse disponibile, alege varianta simplă care te satură și notează ce ai comandat de fapt, nu produsul pe care intenționai să-l alegi.