Revistă

Băuturi cu puține calorii când te-ai plictisit de apă

Apa este utilă, dar nu trebuie să fie singura ta băutură de zi cu zi. Câteva alternative simple pot adăuga aromă și varietate fără să adauge pe nesimțite multe calorii.

Începe cu apa, apoi schimbă experiența

Apa plată sau carbogazoasă poate părea cu totul altfel dacă schimbi temperatura, paharul sau garnitura. Încearc-o rece, cu gheață sau aromatizată cu felii de citrice, castravete, mentă proaspătă ori fructe de pădure și nu uita să înregistrezi orice mănânci după aceea.

Apa carbogazoasă aromatizată, fără zahăr, este o altă opțiune când vrei ceva cu bule. Verifică eticheta, pentru că băuturile care arată asemănător pot avea cantități foarte diferite de zahăr, îndulcitori și calorii.

Descoperă ceaiul dincolo de cana obișnuită

Ceaiul negru, verde, din plante sau din fructe oferă o gamă largă de arome și puține sau deloc calorii, dacă îl bei fără lapte sau zahăr. Îl poți prepara fierbinte, răci în frigider sau turna peste gheață pentru o băutură diferită.

Caloriile se pot aduna din ingredientele în plus, așa că înregistrează laptele, mierea, siropurile și zahărul ca de obicei. Dacă ceaiul simplu ți se pare prea astringent, experimentează cu timpul de infuzare, temperatura sau un alt amestec înainte să adaugi ceva dulce.

Ține cont de ce adaugi în cafea

Cafeaua simplă poate fi o alegere cu puține calorii, fie că o preferi fierbinte, fie cu gheață. Totalul final depinde de ce adaugi, iar variantele cu lapte sau îndulcite pot ajunge să semene mai degrabă cu o gustare decât cu o băutură simplă.

Înregistrarea separată a fiecărui adaos te poate ajuta să înțelegi mai bine ce conține comanda ta obișnuită. Scorțișoara sau o cantitate mică de aromă fără zahăr pot adăuga savoare, însă conținutul caloric depinde în continuare de ingredientele folosite.

Alege cu grijă cât de dulce vrei să fie

Băuturile concentrate cu puține calorii și cele preparate cu îndulcitori pot aduce varietate dacă îți place gustul dulce. Citește instrucțiunile de servire și eticheta nutrițională, deoarece cantitatea pe care o torni și modul în care o diluezi influențează ce înregistrezi în aplicație.

Poți amesteca și suc cu apă plată sau carbogazoasă pentru o băutură cu gust mai puțin intens, dar sucul contribuie totuși la aportul caloric. Măsoară sucul în loc să estimezi, apoi salvează combinația în aplicație dacă o prepari des.