Περιοδικό

Πώς να επιλέξεις τον καλύτερο διάδρομο γυμναστικής για κάτω από το γραφείο

Ο καλύτερος διάδρομος για κάτω από το γραφείο είναι αυτός που εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου. Δώσε προτεραιότητα στον χώρο, στον θόρυβο, στα χειριστήρια και στην άνεση του περπατήματος, όχι στους εντυπωσιακούς ισχυρισμούς.

Ξεκίνα από το πώς σκοπεύεις να τον χρησιμοποιείς

Σκέψου πότε θα μπορούσε πραγματικά να χωρέσει το περπάτημα στην εργάσιμη ημέρα σου. Ίσως σου είναι πιο εύκολο να διαβάζεις, να παρακολουθείς παρουσιάσεις και να κάνεις ανεπίσημες τηλεφωνικές κλήσεις ενώ περπατάς, παρά να γράφεις λεπτομερή κείμενα ή να κάνεις εργασίες που απαιτούν ακριβείς κινήσεις με το ποντίκι.

Σημασία έχει και ο ρυθμός που προτιμάς, καθώς οι διάδρομοι για κάτω από το γραφείο είναι γενικά σχεδιασμένοι για περπάτημα και όχι για γρήγορο τρέξιμο. Αν πρόκειται να τον χρησιμοποιούν πολλά άτομα, έλεγξε ότι το εύρος ταχυτήτων, η επιφάνεια βάδισης και το όριο βάρους είναι κατάλληλα για όλους.

Μέτρησε προσεκτικά τον χώρο

Μέτρησε τόσο την ελεύθερη επιφάνεια του δαπέδου όσο και το ύψος κάτω από το γραφείο. Ο τάπητας πρέπει να σου αφήνει αρκετό χώρο για φυσικό βηματισμό, χωρίς να σε αναγκάζει να στέκεσαι υπερβολικά κοντά στην άκρη του γραφείου.

Σκέψου πού θα βάζεις τον διάδρομο όταν δεν τον χρησιμοποιείς. Οι ρόδες διευκολύνουν τη μετακίνησή του, αλλά πρέπει να ταιριάζουν στον χώρο σου και το βάρος του μηχανήματος, το ύψος του και ο τρόπος αποθήκευσής του.

Σύγκρινε την άνεση, τον θόρυβο και τα χειριστήρια

Ένας πιο φαρδύς και μακρύς τάπητας μπορεί να σου δίνει μεγαλύτερη άνεση, ενώ η αντικραδασμική προστασία μπορεί να κάνει το επαναλαμβανόμενο περπάτημα πιο ευχάριστο. Ο θόρυβος εξαρτάται από το μοτέρ, τον τάπητα, το δάπεδο και τον τρόπο που περπατάς, επομένως οι τιμές που δίνει μόνο ο κατασκευαστής μπορεί να μην αντικατοπτρίζουν τον ήχο που θα ακούγεται στο σπίτι σου.

Τα χειριστήρια πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα, χωρίς να διαταράσσουν την ισορροπία ή τη συγκέντρωσή σου. Αναζήτησε ευδιάκριτες ρυθμίσεις ταχύτητας, μια απλή λειτουργία διακοπής και μια οθόνη που να δείχνει τις πληροφορίες που πράγματι χρησιμοποιείς.

Αντιμετώπισε τις ενδείξεις θερμίδων ως εκτιμήσεις

Οι ενδείξεις θερμίδων του διαδρόμου είναι εκτιμήσεις που βασίζονται σε περιορισμένες πληροφορίες και δεν πρέπει να θεωρούνται ακριβείς. Η πραγματική ενεργειακή δαπάνη σου εξαρτάται από παράγοντες όπως το σωματικό σου μέγεθος, ο ρυθμός, η διάρκεια του περπατήματος και οι ατομικές κινήσεις σου.

Αν καταγράφεις ήδη τη διατροφή σου, σημείωνε τη δραστηριότητα στον διάδρομο με συνέπεια, αντί να προσπαθείς να κάνεις τον αριθμό απόλυτα ακριβή. Μην τρως αυτομάτως πίσω όλες τις θερμίδες που εμφανίζονται στην οθόνη και αξιολόγησε μαζί τη διατροφή, τη δραστηριότητα και την πρόοδό σου με την πάροδο του χρόνου.

Επίσης στο περιοδικό