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Wrap de tortilla de maïs
Calories et valeurs nutritionnelles
wrap de tortilla de maïs, à garnir
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 316 kcal —
- Protéines 6,1 g 12%
- Glucides 58 g 21%
- Lipides 5,6 g 7%
- Acides gras saturés 1,1 g 6%
- Fibres 3,6 g 13%
- Sucres 2,4 g —
- Sodium 430 mg 19%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine K 4,5 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Acide pantothénique (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamine B6 0,04 mg 2%
- Folates (B9) 24,5 µg 6%
Minéraux
- Calcium 23 mg 2%
- Fer 0,81 mg 5%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 280 mg 22%
- Potassium 120 mg 3%
- Zinc 0,63 mg 6%
- Cuivre 0,09 mg 10%
- Manganèse 0,31 mg 13%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 6,1 g | 58 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3 g | 29 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 9,1 g | 87 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 12 g | 116 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 15 g | 145 g | 14 g |
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Questions sur : Wrap de tortilla de maïs
Comment réchauffer un wrap de tortilla de maïs sans qu’il se casse ?
Faites-le chauffer dans une poêle sèche, environ 20 à 30 secondes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il soit souple. Au micro-ondes, enveloppez-le dans un linge légèrement humide et chauffez-le 15 à 20 secondes.
Comment éviter qu’un wrap de maïs se déchire quand on le garnit ?
Réchauffez-le d’abord pour l’assouplir, puis évitez de le surcharger. Répartissez la garniture au centre en laissant les bords libres, repliez les côtés et roulez sans trop serrer.
Que mettre dans un wrap de tortilla de maïs ?
Associez une garniture moelleuse — haricots, légumes cuits ou viande effilochée — à une sauce épaisse, comme une salsa ou du guacamole. Les ingrédients très aqueux, tels que des tomates en dés, peuvent détremper la tortilla.
Quelle est la différence entre un wrap de maïs et un wrap de blé ?
Le wrap de maïs a un goût plus marqué et une texture souvent moins élastique ; il se fend plus facilement s’il est froid. Le wrap de blé se roule généralement plus aisément, surtout pour une garniture abondante.
Peut-on utiliser un wrap de tortilla de maïs pour faire une quesadilla ?
Oui. Garnissez une moitié de fromage et d’autres ingrédients déjà cuits, repliez, puis faites dorer à la poêle à feu moyen environ 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que le fromage fonde.
Comment conserver un paquet de wraps de maïs déjà ouvert ?
Refermez hermétiquement le paquet pour éviter que les tortillas ne sèchent et conservez-le selon les indications de l’emballage. Pour les garder plus longtemps, séparez-les avec du papier cuisson et congelez-les dans un sac bien fermé.
Les wraps de tortilla de maïs conviennent-ils pour des tacos ou des burritos ?
Ils conviennent bien aux tacos, surtout après un bref passage à la poêle. Pour un burrito généreusement garni, leur taille et leur souplesse peuvent être moins adaptées qu’un grand wrap de blé.
Source : ANSES–Ciqual (France) 7813 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues