Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Luffa
Calories et valeurs nutritionnelles
cuite, bouillie, égouttée, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 56 kcal —
- Protéines 0.7 g 1%
- Glucides 11.4 g 4%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.9 g 10%
- Sucres 5.2 g —
- Sodium 21 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine C 5.7 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.24 mg 2%
- Vitamine K 1.7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.26 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 9 mg 1%
- Fer 0.36 mg 2%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 31 mg 2%
- Potassium 453 mg 10%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cuivre 0.09 mg 9%
- Manganèse 0.22 mg 10%
- Sélénium 0.2 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.7 g | 11.4 g | 0.3 g |
| 1 portion | 178 g | 100 | 1.2 g | 20.4 g | 0.6 g |
| 2 portions | 356 g | 199 | 2.3 g | 40.7 g | 1.2 g |
| ½ portion | 89 g | 50 | 0.6 g | 10.2 g | 0.3 g |
| 3 portions | 534 g | 299 | 3.5 g | 61.1 g | 1.8 g |
| 4 portions | 712 g | 399 | 4.7 g | 81.5 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.3 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.3 g | 22.9 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1.7 g | 28.6 g | 0.9 g |
Questions sur : Luffa
Combien de calories dans 100 g de luffa ?
100 g de luffa : 56 kcal, 0.7 g de protéines, 11.4 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (178 g) de luffa ?
1 portion (178 g) de luffa : 100 kcal, 1.2 g de protéines, 20.4 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (356 g) de luffa ?
2 portions (356 g) de luffa : 199 kcal, 2.3 g de protéines, 40.7 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (89 g) de luffa ?
½ portion (89 g) de luffa : 50 kcal, 0.6 g de protéines, 10.2 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (534 g) de luffa ?
3 portions (534 g) de luffa : 299 kcal, 3.5 g de protéines, 61.1 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (712 g) de luffa ?
4 portions (712 g) de luffa : 399 kcal, 4.7 g de protéines, 81.5 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de luffa ?
50 g de luffa : 28 kcal, 0.3 g de protéines, 5.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de luffa ?
150 g de luffa : 84 kcal, 1 g de protéines, 17.2 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168415 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues