Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Hayacas, Puerto Rican style

Calories et valeurs nutritionnelles

157
calorieskcal pour 100 g
Protéines5.8 g
Glucides8.3 g
Lipides10.8 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 157 kcal —
  • Protéines 5.8 g 12%
  • Glucides 8.3 g 3%
  • Lipides 10.8 g 14%
  • Acides gras saturés 1.8 g 9%
  • Fibres 1.1 g 4%
  • Sucres 3.4 g —
  • Sodium 176 mg 8%
  • Cholestérol 37 mg 12%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 22 µg 2%
  • Vitamine C 10.6 mg 12%
  • Vitamine D 0.2 µg 1%
  • Vitamine E 2.2 mg 15%
  • Vitamine K 2.3 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0.11 mg 8%
  • Niacine (B3) 1.3 mg 8%
  • Vitamine B6 0.15 mg 9%
  • Folates (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 0.16 µg 7%
  • Choline 30.8 mg 6%

Minéraux

  • Calcium 19 mg 1%
  • Fer 0.92 mg 5%
  • Magnésium 13 mg 3%
  • Phosphore 72 mg 6%
  • Potassium 174 mg 4%
  • Zinc 0.62 mg 6%
  • Cuivre 0.06 mg 7%
  • Sélénium 8.9 µg 16%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g1575.8 g8.3 g10.8 g
1 portion95 g1495.5 g7.9 g10.3 g
2 portions190 g29811.1 g15.7 g20.6 g
½ portion47.5 g752.8 g3.9 g5.1 g
3 portions285 g44716.6 g23.6 g30.9 g
4 portions380 g59722.1 g31.4 g41.2 g
50 g50 g792.9 g4.1 g5.4 g
150 g150 g2368.7 g12.4 g16.2 g
200 g200 g31411.6 g16.5 g21.7 g
250 g250 g39314.6 g20.7 g27.1 g

Questions sur : Hayacas, Puerto Rican style

Combien de calories dans 100 g d’hayacas, Puerto Rican style ?

100 g d’hayacas, Puerto Rican style : 157 kcal, 5.8 g de protéines, 8.3 g de glucides et 10.8 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (95 g) d’hayacas, Puerto Rican style ?

1 portion (95 g) d’hayacas, Puerto Rican style : 149 kcal, 5.5 g de protéines, 7.9 g de glucides et 10.3 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (190 g) d’hayacas, Puerto Rican style ?

2 portions (190 g) d’hayacas, Puerto Rican style : 298 kcal, 11.1 g de protéines, 15.7 g de glucides et 20.6 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (47.5 g) d’hayacas, Puerto Rican style ?

½ portion (47.5 g) d’hayacas, Puerto Rican style : 75 kcal, 2.8 g de protéines, 3.9 g de glucides et 5.1 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (285 g) d’hayacas, Puerto Rican style ?

3 portions (285 g) d’hayacas, Puerto Rican style : 447 kcal, 16.6 g de protéines, 23.6 g de glucides et 30.9 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (380 g) d’hayacas, Puerto Rican style ?

4 portions (380 g) d’hayacas, Puerto Rican style : 597 kcal, 22.1 g de protéines, 31.4 g de glucides et 41.2 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’hayacas, Puerto Rican style ?

50 g d’hayacas, Puerto Rican style : 79 kcal, 2.9 g de protéines, 4.1 g de glucides et 5.4 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’hayacas, Puerto Rican style ?

150 g d’hayacas, Puerto Rican style : 236 kcal, 8.7 g de protéines, 12.4 g de glucides et 16.2 g de lipides.

Source : FNDDS (USDA) 58117510 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues