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Feuilles d'amarante
Calories et valeurs nutritionnelles
cuites, bouillies, égouttées, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 21 kcal —
- Protéines 2,1 g 4%
- Glucides 4,1 g 1%
- Lipides 0,2 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Sodium 21 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 139 µg 15%
- Vitamine C 41,1 mg 46%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 0,56 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folates (B9) 57 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 209 mg 16%
- Fer 2,3 mg 13%
- Magnésium 55 mg 13%
- Phosphore 72 mg 6%
- Potassium 641 mg 14%
- Zinc 0,88 mg 8%
- Cuivre 0,16 mg 18%
- Manganèse 0,86 mg 37%
- Sélénium 0,9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 portion | 132 g | 28 | 2,8 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 2 portions | 264 g | 55 | 5,6 g | 11 g | 0,5 g |
| ½ portion | 66 g | 14 | 1,4 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 3 portions | 396 g | 83 | 8,4 g | 16 g | 0,7 g |
| 4 portions | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,2 g | 8,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 10 g | 0,5 g |
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- Épinards cuits bouillis égouttés sans selcuits, bouillis, égouttés, sans sel23 kcal / 100 g
Questions sur : Feuilles d'amarante
Combien de calories dans 100 g de feuilles d'amarante ?
100 g de feuilles d'amarante : 21 kcal, 2,1 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (132 g) de feuilles d'amarante ?
1 portion (132 g) de feuilles d'amarante : 28 kcal, 2,8 g de protéines, 5,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (264 g) de feuilles d'amarante ?
2 portions (264 g) de feuilles d'amarante : 55 kcal, 5,6 g de protéines, 11 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (66 g) de feuilles d'amarante ?
½ portion (66 g) de feuilles d'amarante : 14 kcal, 1,4 g de protéines, 2,7 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (396 g) de feuilles d'amarante ?
3 portions (396 g) de feuilles d'amarante : 83 kcal, 8,4 g de protéines, 16 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (528 g) de feuilles d'amarante ?
4 portions (528 g) de feuilles d'amarante : 111 kcal, 11 g de protéines, 22 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de feuilles d'amarante ?
50 g de feuilles d'amarante : 11 kcal, 1,1 g de protéines, 2,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de feuilles d'amarante ?
150 g de feuilles d'amarante : 32 kcal, 3,2 g de protéines, 6,2 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169202 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
