Lo que hay en tu plato
Pan de centeno
Calorías e información nutricional
tostado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 284 kcal —
- Proteínas 9.4 g 19%
- Hidratos de carbono 46.7 g 17%
- Grasas 3.6 g 5%
- Grasas saturadas 0.7 g 3%
- Fibra 6.4 g 23%
- Azúcares 4.2 g —
- Sodio 664 mg 29%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0.2 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.37 mg 2%
- Vitamina K 1.3 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 32%
- Riboflavina (B2) 0.33 mg 26%
- Niacina (B3) 3.8 mg 24%
- Ácido pantoténico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 103 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16.1 mg 3%
Minerales
- Calcio 80 mg 6%
- Hierro 3.1 mg 17%
- Magnesio 43 mg 10%
- Fósforo 138 mg 11%
- Potasio 183 mg 4%
- Zinc 1.3 mg 11%
- Cobre 0.2 mg 23%
- Manganeso 0.91 mg 39%
- Selenio 34 µg 62%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.4 g | 46.7 g | 3.6 g |
| 1 ración | 28.4 g | 81 | 2.7 g | 13.2 g | 1 g |
| 2 raciones | 56.7 g | 161 | 5.3 g | 26.5 g | 2 g |
| ½ ración | 14.2 g | 40 | 1.3 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 3 raciones | 85.1 g | 242 | 8 g | 39.7 g | 3.1 g |
| 4 raciones | 113.4 g | 322 | 10.7 g | 53 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.7 g | 23.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14.1 g | 70.1 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 18.8 g | 93.4 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23.5 g | 116.8 g | 9 g |
Preguntas sobre pan de centeno
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan de centeno?
100 g de pan de centeno: 284 kcal, 9.4 g de proteínas, 46.7 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28.4 g) de pan de centeno?
1 ración (28.4 g) de pan de centeno: 81 kcal, 2.7 g de proteínas, 13.2 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56.7 g) de pan de centeno?
2 raciones (56.7 g) de pan de centeno: 161 kcal, 5.3 g de proteínas, 26.5 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14.2 g) de pan de centeno?
½ ración (14.2 g) de pan de centeno: 40 kcal, 1.3 g de proteínas, 6.6 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85.1 g) de pan de centeno?
3 raciones (85.1 g) de pan de centeno: 242 kcal, 8 g de proteínas, 39.7 g de hidratos de carbono y 3.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113.4 g) de pan de centeno?
4 raciones (113.4 g) de pan de centeno: 322 kcal, 10.7 g de proteínas, 53 g de hidratos de carbono y 4.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan de centeno?
50 g de pan de centeno: 142 kcal, 4.7 g de proteínas, 23.4 g de hidratos de carbono y 1.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan de centeno?
150 g de pan de centeno: 426 kcal, 14.1 g de proteínas, 70.1 g de hidratos de carbono y 5.4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172685 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra