Lo que hay en tu plato
Okara
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 76 kcal —
- Proteínas 3.5 g 7%
- Hidratos de carbono 12.2 g 4%
- Grasas 1.7 g 2%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.01 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 0.1 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 26 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 80 mg 6%
- Hierro 1.3 mg 7%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fósforo 60 mg 5%
- Potasio 213 mg 5%
- Zinc 0.56 mg 5%
- Cobre 0.2 mg 22%
- Manganeso 0.4 mg 18%
- Selenio 10.6 µg 19%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5 g | 12.2 g | 1.7 g |
| 1 ración | 122 g | 93 | 4.3 g | 14.9 g | 2.1 g |
| 2 raciones | 244 g | 185 | 8.6 g | 29.8 g | 4.2 g |
| ½ ración | 61 g | 46 | 2.1 g | 7.5 g | 1.1 g |
| 3 raciones | 366 g | 278 | 12.9 g | 44.8 g | 6.3 g |
| 4 raciones | 488 g | 371 | 17.2 g | 59.7 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.8 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5.3 g | 18.3 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 24.5 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8.8 g | 30.6 g | 4.3 g |
Preguntas sobre okara
¿Cuántas calorías hay en 100 g de okara?
100 g de okara: 76 kcal, 3.5 g de proteínas, 12.2 g de hidratos de carbono y 1.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (122 g) de okara?
1 ración (122 g) de okara: 93 kcal, 4.3 g de proteínas, 14.9 g de hidratos de carbono y 2.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (244 g) de okara?
2 raciones (244 g) de okara: 185 kcal, 8.6 g de proteínas, 29.8 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (61 g) de okara?
½ ración (61 g) de okara: 46 kcal, 2.1 g de proteínas, 7.5 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (366 g) de okara?
3 raciones (366 g) de okara: 278 kcal, 12.9 g de proteínas, 44.8 g de hidratos de carbono y 6.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (488 g) de okara?
4 raciones (488 g) de okara: 371 kcal, 17.2 g de proteínas, 59.7 g de hidratos de carbono y 8.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de okara?
50 g de okara: 38 kcal, 1.8 g de proteínas, 6.1 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de okara?
150 g de okara: 114 kcal, 5.3 g de proteínas, 18.3 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172452 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra