Lo que hay en tu plato
Harina de centeno
Calorías e información nutricional
oscura
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 325 kcal —
- Proteínas 16 g 32%
- Hidratos de carbono 45 g 16%
- Grasas 2,2 g 3%
- Grasas saturadas 0,3 g 1%
- Fibra 24 g 85%
- Azúcares 2,3 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,7 mg 18%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 4,3 mg 27%
- Ácido pantoténico (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamina B6 0,44 mg 26%
- Folato (B9) 33 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 30,4 mg 6%
Minerales
- Calcio 37 mg 3%
- Hierro 5 mg 28%
- Magnesio 160 mg 38%
- Fósforo 499 mg 40%
- Potasio 717 mg 15%
- Zinc 5 mg 46%
- Cobre 0,56 mg 62%
- Manganeso 6,1 mg 264%
- Selenio 18 µg 33%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2,2 g |
| 1 ración | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2,8 g |
| 2 raciones | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5,7 g |
| ½ ración | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1,4 g |
| 3 raciones | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8,5 g |
| 4 raciones | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5,6 g |
Preguntas sobre harina de centeno
¿Cuántas calorías hay en 100 g de harina de centeno?
100 g de harina de centeno: 325 kcal, 16 g de proteínas, 45 g de hidratos de carbono y 2,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (128 g) de harina de centeno?
1 ración (128 g) de harina de centeno: 416 kcal, 20 g de proteínas, 57 g de hidratos de carbono y 2,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (256 g) de harina de centeno?
2 raciones (256 g) de harina de centeno: 832 kcal, 41 g de proteínas, 115 g de hidratos de carbono y 5,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (64 g) de harina de centeno?
½ ración (64 g) de harina de centeno: 208 kcal, 10 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (384 g) de harina de centeno?
3 raciones (384 g) de harina de centeno: 1248 kcal, 61 g de proteínas, 172 g de hidratos de carbono y 8,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (512 g) de harina de centeno?
4 raciones (512 g) de harina de centeno: 1664 kcal, 82 g de proteínas, 230 g de hidratos de carbono y 11 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de harina de centeno?
50 g de harina de centeno: 163 kcal, 8 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 1,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de harina de centeno?
150 g de harina de centeno: 488 kcal, 24 g de proteínas, 67 g de hidratos de carbono y 3,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168885 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra