Lo que hay en tu plato
harina de centeno clara
Calorías e información nutricional
clara
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 357 kcal —
- Proteínas 9,8 g 20%
- Hidratos de carbono 69 g 25%
- Grasas 1,3 g 2%
- Grasas saturadas 0,2 g 1%
- Fibra 8 g 29%
- Azúcares 0,9 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 6%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,8 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folato (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,8 mg 2%
Minerales
- Calcio 13 mg 1%
- Hierro 0,91 mg 5%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fósforo 130 mg 10%
- Potasio 224 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cobre 0,21 mg 24%
- Manganeso 1,2 mg 51%
- Selenio 17,6 µg 32%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 ración | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 raciones | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ ración | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 raciones | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 raciones | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Preguntas sobre harina de centeno clara
¿Cuántas calorías hay en 100 g de harina de centeno clara?
100 g de harina de centeno clara: 357 kcal, 9,8 g de proteínas, 69 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (102 g) de harina de centeno clara?
1 ración (102 g) de harina de centeno clara: 364 kcal, 10 g de proteínas, 70 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (204 g) de harina de centeno clara?
2 raciones (204 g) de harina de centeno clara: 728 kcal, 20 g de proteínas, 140 g de hidratos de carbono y 2,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (51 g) de harina de centeno clara?
½ ración (51 g) de harina de centeno clara: 182 kcal, 5 g de proteínas, 35 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (306 g) de harina de centeno clara?
3 raciones (306 g) de harina de centeno clara: 1092 kcal, 30 g de proteínas, 210 g de hidratos de carbono y 4,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (408 g) de harina de centeno clara?
4 raciones (408 g) de harina de centeno clara: 1457 kcal, 40 g de proteínas, 280 g de hidratos de carbono y 5,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de harina de centeno clara?
50 g de harina de centeno clara: 179 kcal, 4,9 g de proteínas, 34 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de harina de centeno clara?
150 g de harina de centeno clara: 536 kcal, 15 g de proteínas, 103 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168887 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra