Lo que hay en tu plato
Espinaca madura
Calorías e información nutricional
madura, hervida en agua sin sal
19
caloríaskcal por 100 g
Proteína2,2 g
Carbos0,8 g
Grasa0,8 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 19 kcal —
- Proteínas 2,2 g 4%
- Hidratos de carbono 0,8 g 0%
- Grasas 0,8 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 1%
- Azúcares 0,8 g —
- Sodio 120 mg 5%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 640 µg 71%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Vitamina K 575 µg 479%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,9 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Biotina (B7) 0,1 µg 0%
- Folato (B9) 81 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 160 mg 12%
- Hierro 1,6 mg 9%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potasio 230 mg 5%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cobre 0,01 mg 1%
- Manganeso 0,5 mg 22%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo 2 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
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Preguntas sobre espinaca madura
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinaca madura?
100 g de espinaca madura: 19 kcal, 2,2 g de proteínas, 0,8 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinaca madura?
50 g de espinaca madura: 10 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinaca madura?
150 g de espinaca madura: 29 kcal, 3,3 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinaca madura?
200 g de espinaca madura: 38 kcal, 4,4 g de proteínas, 1,6 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinaca madura?
250 g de espinaca madura: 48 kcal, 5,5 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 13-573 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
