Saiba o que tem no seu prato
Peixe e legumes
Calorias e informação nutricional
com cenouras, brócolis e/ou vegetais folhosos verde-escuros, sem batatas, com molho à base de soja
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 104 kcal —
- Proteínas 7,8 g 16%
- Carboidratos 3,4 g 1%
- Gorduras 6 g 8%
- Gorduras saturadas 0,8 g 4%
- Fibras 1,2 g 4%
- Açúcares 1,5 g —
- Sódio 255 mg 11%
- Colesterol 19 mg 6%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 136 µg 15%
- Vitamina C 14,7 mg 16%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 34,2 µg 29%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,93 mg 6%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folato (B9) 19 µg 5%
- Vitamina B12 0,87 µg 36%
- Colina 34,5 mg 6%
Minerais
- Cálcio 26 mg 2%
- Ferro 0,42 mg 2%
- Magnésio 19 mg 5%
- Fósforo 153 mg 12%
- Potássio 258 mg 5%
- Zinco 0,33 mg 3%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Selênio 10,3 µg 19%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7,8 g | 3,4 g | 6 g |
| 1 porção | 217 g | 226 | 17 g | 7,5 g | 13 g |
| 2 porções | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ porção | 108,5 g | 113 | 8,5 g | 3,7 g | 6,5 g |
| 3 porções | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 porções | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,9 g | 1,7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5,2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8,6 g | 15 g |
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Perguntas sobre peixe e legumes
Quantas calorias há em 100 g de peixe e legumes?
100 g de peixe e legumes: 104 kcal, 7,8 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (217 g) de peixe e legumes?
1 porção (217 g) de peixe e legumes: 226 kcal, 17 g de proteínas, 7,5 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (434 g) de peixe e legumes?
2 porções (434 g) de peixe e legumes: 451 kcal, 34 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 26 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (108,5 g) de peixe e legumes?
½ porção (108,5 g) de peixe e legumes: 113 kcal, 8,5 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 6,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (651 g) de peixe e legumes?
3 porções (651 g) de peixe e legumes: 677 kcal, 51 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 39 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (868 g) de peixe e legumes?
4 porções (868 g) de peixe e legumes: 903 kcal, 68 g de proteínas, 30 g de carboidratos e 52 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de peixe e legumes?
50 g de peixe e legumes: 52 kcal, 3,9 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de peixe e legumes?
150 g de peixe e legumes: 156 kcal, 12 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 9 g de gorduras.
Fonte: FNDDS (USDA) 27450740 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
