Saiba o que tem no seu prato
Orelha-do-mar
Calorias e informação nutricional
moluscos, espécies mistas, cozido, frito
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 189 kcal —
- Proteínas 19.6 g 39%
- Carboidratos 11.1 g 4%
- Gorduras 6.8 g 9%
- Gorduras saturadas 1.6 g 8%
- Fibras 0 g 0%
- Sódio 591 mg 26%
- Colesterol 94 mg 31%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 1.8 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.22 mg 18%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 1.9 mg 12%
- Ácido pantotênico (B5) 2.9 mg 57%
- Vitamina B6 0.15 mg 9%
- Folato (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0.69 µg 29%
Minerais
- Cálcio 37 mg 3%
- Ferro 3.8 mg 21%
- Magnésio 56 mg 13%
- Fósforo 217 mg 17%
- Potássio 284 mg 6%
- Zinco 0.95 mg 9%
- Cobre 0.23 mg 25%
- Manganês 0.07 mg 3%
- Selênio 51.8 µg 94%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 19.6 g | 11.1 g | 6.8 g |
| 1 porção | 85 g | 161 | 16.7 g | 9.4 g | 5.8 g |
| 2 porções | 170 g | 321 | 33.4 g | 18.8 g | 11.5 g |
| ½ porção | 42.5 g | 80 | 8.3 g | 4.7 g | 2.9 g |
| 3 porções | 255 g | 482 | 50.1 g | 28.2 g | 17.3 g |
| 4 porções | 340 g | 643 | 66.7 g | 37.6 g | 23.1 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 9.8 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 29.4 g | 16.6 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 39.3 g | 22.1 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 49.1 g | 27.6 g | 17 g |
Perguntas sobre orelha-do-mar
Quantas calorias há em 100 g de orelha-do-mar?
100 g de orelha-do-mar: 189 kcal, 19.6 g de proteínas, 11.1 g de carboidratos e 6.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de orelha-do-mar?
1 porção (85 g) de orelha-do-mar: 161 kcal, 16.7 g de proteínas, 9.4 g de carboidratos e 5.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de orelha-do-mar?
2 porções (170 g) de orelha-do-mar: 321 kcal, 33.4 g de proteínas, 18.8 g de carboidratos e 11.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42.5 g) de orelha-do-mar?
½ porção (42.5 g) de orelha-do-mar: 80 kcal, 8.3 g de proteínas, 4.7 g de carboidratos e 2.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de orelha-do-mar?
3 porções (255 g) de orelha-do-mar: 482 kcal, 50.1 g de proteínas, 28.2 g de carboidratos e 17.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de orelha-do-mar?
4 porções (340 g) de orelha-do-mar: 643 kcal, 66.7 g de proteínas, 37.6 g de carboidratos e 23.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de orelha-do-mar?
50 g de orelha-do-mar: 95 kcal, 9.8 g de proteínas, 5.5 g de carboidratos e 3.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de orelha-do-mar?
150 g de orelha-do-mar: 284 kcal, 29.4 g de proteínas, 16.6 g de carboidratos e 10.2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174213 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras