Saiba o que tem no seu prato
Orelha-do-mar
Calorias e informação nutricional
moluscos, espécies mistas, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 105 kcal —
- Proteínas 17.1 g 34%
- Carboidratos 6 g 2%
- Gorduras 0.8 g 1%
- Gorduras saturadas 0.1 g 1%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 301 mg 13%
- Colesterol 85 mg 28%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4 mg 27%
- Vitamina K 23 µg 19%
- Tiamina (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 1.5 mg 9%
- Ácido pantotênico (B5) 3 mg 60%
- Vitamina B6 0.15 mg 9%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0.73 µg 30%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 31 mg 2%
- Ferro 3.2 mg 18%
- Magnésio 48 mg 11%
- Fósforo 190 mg 15%
- Potássio 250 mg 5%
- Zinco 0.82 mg 7%
- Cobre 0.2 mg 22%
- Manganês 0.04 mg 2%
- Selênio 44.8 µg 81%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 17.1 g | 6 g | 0.8 g |
| 1 porção | 85 g | 89 | 14.5 g | 5.1 g | 0.6 g |
| 2 porções | 170 g | 179 | 29.1 g | 10.2 g | 1.3 g |
| ½ porção | 42.5 g | 45 | 7.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3 porções | 255 g | 268 | 43.6 g | 15.3 g | 1.9 g |
| 4 porções | 340 g | 357 | 58.1 g | 20.4 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 8.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 25.7 g | 9 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 34.2 g | 12 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 42.8 g | 15 g | 1.9 g |
Perguntas sobre orelha-do-mar
Quantas calorias há em 100 g de orelha-do-mar?
100 g de orelha-do-mar: 105 kcal, 17.1 g de proteínas, 6 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de orelha-do-mar?
1 porção (85 g) de orelha-do-mar: 89 kcal, 14.5 g de proteínas, 5.1 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de orelha-do-mar?
2 porções (170 g) de orelha-do-mar: 179 kcal, 29.1 g de proteínas, 10.2 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42.5 g) de orelha-do-mar?
½ porção (42.5 g) de orelha-do-mar: 45 kcal, 7.3 g de proteínas, 2.6 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de orelha-do-mar?
3 porções (255 g) de orelha-do-mar: 268 kcal, 43.6 g de proteínas, 15.3 g de carboidratos e 1.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de orelha-do-mar?
4 porções (340 g) de orelha-do-mar: 357 kcal, 58.1 g de proteínas, 20.4 g de carboidratos e 2.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de orelha-do-mar?
50 g de orelha-do-mar: 53 kcal, 8.6 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de orelha-do-mar?
150 g de orelha-do-mar: 158 kcal, 25.7 g de proteínas, 9 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174212 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras