Saiba o que tem no seu prato
Brócolis chinês
Calorias e informação nutricional
cozido
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 22 kcal —
- Proteínas 1,1 g 2%
- Carboidratos 1,3 g 0%
- Gorduras 0,7 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 1%
- Fibras 2,5 g 9%
- Açúcares 0,8 g —
- Sódio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 82 µg 9%
- Vitamina C 28,2 mg 31%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,48 mg 3%
- Vitamina K 84,8 µg 71%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacina (B3) 0,44 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 99 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 25,3 mg 5%
Minerais
- Cálcio 100 mg 8%
- Ferro 0,56 mg 3%
- Magnésio 18 mg 4%
- Fósforo 41 mg 3%
- Potássio 261 mg 6%
- Zinco 0,39 mg 4%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganês 0,26 mg 11%
- Selênio 1,3 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porção | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porções | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porção | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porções | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porções | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
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Perguntas sobre brócolis chinês
Quantas calorias há em 100 g de brócolis chinês?
100 g de brócolis chinês: 22 kcal, 1,1 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (88 g) de brócolis chinês?
1 porção (88 g) de brócolis chinês: 19 kcal, 1 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (176 g) de brócolis chinês?
2 porções (176 g) de brócolis chinês: 39 kcal, 2 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (44 g) de brócolis chinês?
½ porção (44 g) de brócolis chinês: 10 kcal, 0,5 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (264 g) de brócolis chinês?
3 porções (264 g) de brócolis chinês: 58 kcal, 3 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (352 g) de brócolis chinês?
4 porções (352 g) de brócolis chinês: 77 kcal, 4 g de proteínas, 4,6 g de carboidratos e 2,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis chinês?
50 g de brócolis chinês: 11 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis chinês?
150 g de brócolis chinês: 33 kcal, 1,7 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169392 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
