Sapere cosa c’è nel piatto
Lucioperca
Calorie e valori nutrizionali
cotto a calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 119 kcal —
- Proteine 24.5 g 49%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1.6 g 2%
- Grassi saturi 0.3 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 65 mg 3%
- Colesterolo 110 mg 37%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 24 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.31 mg 26%
- Riboflavina (B2) 0.2 mg 15%
- Niacina (B3) 2.8 mg 18%
- Acido pantotenico (B5) 0.86 mg 17%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 2.3 µg 96%
Minerali
- Calcio 141 mg 11%
- Ferro 1.7 mg 9%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 269 mg 22%
- Potassio 499 mg 11%
- Zinco 0.79 mg 7%
- Rame 0.23 mg 25%
- Manganese 1 mg 45%
- Selenio 16.2 µg 29%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 24.5 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 porzione | 124 g | 148 | 30.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 2 porzioni | 248 g | 295 | 60.9 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ porzione | 62 g | 74 | 15.2 g | 0 g | 1 g |
| 3 porzioni | 372 g | 443 | 91.3 g | 0 g | 5.8 g |
| 4 porzioni | 496 g | 590 | 121.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12.3 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 36.8 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49.1 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61.4 g | 0 g | 3.9 g |
Domande su lucioperca
Quante calorie ci sono in 100 g di lucioperca?
100 g di lucioperca: 119 kcal, 24.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (124 g) di lucioperca?
1 porzione (124 g) di lucioperca: 148 kcal, 30.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (248 g) di lucioperca?
2 porzioni (248 g) di lucioperca: 295 kcal, 60.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (62 g) di lucioperca?
½ porzione (62 g) di lucioperca: 74 kcal, 15.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (372 g) di lucioperca?
3 porzioni (372 g) di lucioperca: 443 kcal, 91.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (496 g) di lucioperca?
4 porzioni (496 g) di lucioperca: 590 kcal, 121.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lucioperca?
50 g di lucioperca: 60 kcal, 12.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lucioperca?
150 g di lucioperca: 179 kcal, 36.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171997 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse