Sapere cosa c’è nel piatto
Lattuga romana
Calorie e valori nutrizionali
cos o, cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 17 kcal —
- Proteine 1.2 g 2%
- Carboidrati 1.2 g 0%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.1 g 8%
- Zuccheri 1.2 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 436 µg 48%
- Vitamina C 4 mg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.13 mg 1%
- Vitamina K 103 µg 85%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 5%
- Niacina (B3) 0.31 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Biotina (B7) 2.5 µg 8%
- Folati (B9) 136 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9.9 mg 2%
Minerali
- Calcio 33 mg 3%
- Ferro 0.97 mg 5%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 30 mg 2%
- Potassio 247 mg 5%
- Zinco 0.23 mg 2%
- Rame 0.05 mg 5%
- Manganese 0.15 mg 7%
- Selenio 0.4 µg 1%
- Iodio 1.3 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 porzione | 47 g | 8 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 94 g | 16 | 1.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 23.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 141 g | 24 | 1.7 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 4 porzioni | 188 g | 32 | 2.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 3 g | 0.8 g |
Domande su lattuga romana
Quante calorie ci sono in 100 g di lattuga romana?
100 g di lattuga romana: 17 kcal, 1.2 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (47 g) di lattuga romana?
1 porzione (47 g) di lattuga romana: 8 kcal, 0.6 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (94 g) di lattuga romana?
2 porzioni (94 g) di lattuga romana: 16 kcal, 1.2 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (23.5 g) di lattuga romana?
½ porzione (23.5 g) di lattuga romana: 4 kcal, 0.3 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (141 g) di lattuga romana?
3 porzioni (141 g) di lattuga romana: 24 kcal, 1.7 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (188 g) di lattuga romana?
4 porzioni (188 g) di lattuga romana: 32 kcal, 2.3 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lattuga romana?
50 g di lattuga romana: 9 kcal, 0.6 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lattuga romana?
150 g di lattuga romana: 26 kcal, 1.8 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169247 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse