Sapere cosa c’è nel piatto
Broccolo cinese
Calorie e valori nutrizionali
cotto
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 22 kcal —
- Proteine 1.1 g 2%
- Carboidrati 1.3 g 0%
- Grassi 0.7 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 2.5 g 9%
- Zuccheri 0.8 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 82 µg 9%
- Vitamina C 28.2 mg 31%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.48 mg 3%
- Vitamina K 84.8 µg 71%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 11%
- Niacina (B3) 0.44 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 99 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 25.3 mg 5%
Minerali
- Calcio 100 mg 8%
- Ferro 0.56 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fosforo 41 mg 3%
- Potassio 261 mg 6%
- Zinco 0.39 mg 4%
- Rame 0.06 mg 7%
- Manganese 0.26 mg 11%
- Selenio 1.3 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 porzione | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ porzione | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 porzioni | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
Domande su broccolo cinese
Quante calorie ci sono in 100 g di broccolo cinese?
100 g di broccolo cinese: 22 kcal, 1.1 g di proteine, 1.3 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (88 g) di broccolo cinese?
1 porzione (88 g) di broccolo cinese: 19 kcal, 1 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (176 g) di broccolo cinese?
2 porzioni (176 g) di broccolo cinese: 39 kcal, 2 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (44 g) di broccolo cinese?
½ porzione (44 g) di broccolo cinese: 10 kcal, 0.5 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (264 g) di broccolo cinese?
3 porzioni (264 g) di broccolo cinese: 58 kcal, 3 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 1.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (352 g) di broccolo cinese?
4 porzioni (352 g) di broccolo cinese: 77 kcal, 4 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccolo cinese?
50 g di broccolo cinese: 11 kcal, 0.6 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccolo cinese?
150 g di broccolo cinese: 33 kcal, 1.7 g di proteine, 2 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169392 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse