Știi ce ai în farfurie
Wrap cu pui
Calorii și informații nutriționale
sandvici, pune, legume crude, crud
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 222 kcal —
- Proteine 9,6 g 19%
- Glucide 24 g 9%
- Grăsimi 9,2 g 12%
- Grăsimi saturate 1,7 g 8%
- Fibre 2,9 g 10%
- Zaharuri 2,2 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 9,6 g | 24 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 4,8 g | 12 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 14 g | 35 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 19 g | 47 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 24 g | 59 g | 23 g |
Alimente similare
- Sandviș wrap cu puiwrap cu pui, fără ulei, cu sare158 kcal / 100 g
- Wrap cu șuncăsandvici, și legume crude, crud234 kcal / 100 g
- Lipie cu kebab de puicu salată, de casă161 kcal / 100 g
- Sandwich wrap chicken with vegetables and cheese ranch dressing215 kcal / 100 g
- Wrap mexicanpui152 kcal / 100 g
- Sandviș cu puicu piept de pui la grătar, salată iceberg, morcov crud și roșie, crud139 kcal / 100 g
Întrebări despre Wrap cu pui
Cum gătești puiul pentru un wrap cu pui?
Taie pieptul fâșii și rumenește-l într-o tigaie încinsă, cu puțin ulei, aproximativ 6–8 minute, întorcând bucățile. Puiul trebuie să ajungă la 75 °C în centru înainte să-l pui în lipie.
Cum încălzești lipia ca să nu se rupă când o rulezi?
Încălzește lipia într-o tigaie uscată, cam 20–30 de secunde pe fiecare parte, până devine flexibilă. Pune umplutura în mijloc, lasă marginile libere și rulează strâns.
Ce sos și legume merg bine într-un wrap cu pui?
Încearcă salată verde, roșii, castravete și ceapă roșie, cu sos de iaurt, usturoi și lămâie. Pentru o variantă mai picantă, adaugă ardei iute și salsa.
Cum păstrezi un wrap cu pui rămas?
Înfășoară-l bine și pune-l la frigider cât mai repede, cel târziu la două ore după preparare. Mănâncă-l în cel mult 3–4 zile și încălzește umplutura până devine fierbinte.
Cu ce poți înlocui lipia într-un wrap cu pui?
Poți folosi o lipie integrală sau o tortilla de porumb, dacă este suficient de mare și flexibilă pentru rulat. Pentru o variantă fără lipie, servește puiul și umplutura într-o frunză mare de salată.
Care e diferența dintre wrapul cu pui și lipia cu kebab de pui?
Wrapul cu pui poate avea pui gătit în diverse feluri, salată și sosuri variate, apoi este rulat într-o tortilla sau lipie. Lipia cu kebab de pui se bazează pe carne condimentată în stil kebab și este servită în lipie.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 25647 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
