Știi ce ai în farfurie

Sparid

Calorii și informații nutriționale

copt sau la grătar

135
caloriikcal per 100 g
Proteine24 g
Glucide0 g
Grăsimi3,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 135 kcal —
  • Proteine 24 g 48%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 3,5 g 4%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 54 mg 2%
  • Colesterol 67 mg 22%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 31 µg 3%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,5 µg 8%
  • Vitamina E 0,64 mg 4%
  • Tiamină (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacină (B3) 5 mg 31%
  • Acid pantotenic (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamina B6 0,35 mg 20%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamina B12 1,6 µg 68%

Minerale

  • Calciu 51 mg 4%
  • Fier 0,68 mg 4%
  • Magneziu 29 mg 7%
  • Fosfor 237 mg 19%
  • Potasiu 368 mg 8%
  • Zinc 0,62 mg 6%
  • Cupru 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 46,8 µg 85%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g13524 g0 g3,5 g
50 g50 g6812 g0 g1,8 g
150 g150 g20336 g0 g5,3 g
200 g200 g27048 g0 g7 g
250 g250 g33861 g0 g8,8 g

Întrebări despre Sparid

Câte calorii are 100 g de Sparid?

100 g de Sparid are 135 kcal, 24 g proteine, 0 g glucide și 3,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sparid?

50 g de Sparid are 68 kcal, 12 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sparid?

150 g de Sparid are 203 kcal, 36 g proteine, 0 g glucide și 5,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sparid?

200 g de Sparid are 270 kcal, 48 g proteine, 0 g glucide și 7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sparid?

250 g de Sparid are 338 kcal, 61 g proteine, 0 g glucide și 8,8 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3160 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre