Știi ce ai în farfurie

Creson de grădină

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, cu sare

23
caloriikcal per 100 g
Proteine1,9 g
Glucide3,1 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 23 kcal —
  • Proteine 1,9 g 4%
  • Glucide 3,1 g 1%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 0,7 g 3%
  • Zaharuri 3,1 g —
  • Sodiu 244 mg 11%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 232 µg 26%
  • Vitamina C 23 mg 26%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,5 mg 3%
  • Vitamina K 383 µg 320%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacină (B3) 0,8 mg 5%
  • Acid pantotenic (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamina B6 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 37 µg 9%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 13,8 mg 3%

Minerale

  • Calciu 61 mg 5%
  • Fier 0,8 mg 4%
  • Magneziu 26 mg 6%
  • Fosfor 48 mg 4%
  • Potasiu 353 mg 8%
  • Zinc 0,15 mg 1%
  • Cupru 0,11 mg 13%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g231,9 g3,1 g0,6 g
1 porție135 g312,6 g4,2 g0,8 g
2 porții270 g625,1 g8,4 g1,6 g
½ porție67,5 g161,3 g2,1 g0,4 g
3 porții405 g937,7 g13 g2,4 g
4 porții540 g12410 g17 g3,2 g
50 g50 g121 g1,6 g0,3 g
150 g150 g352,9 g4,7 g0,9 g
200 g200 g463,8 g6,2 g1,2 g
250 g250 g584,8 g7,8 g1,5 g

Întrebări despre Creson de grădină

Câte calorii are 100 g de Creson de grădină?

100 g de Creson de grădină are 23 kcal, 1,9 g proteine, 3,1 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (135 g) de Creson de grădină?

1 porție (135 g) de Creson de grădină are 31 kcal, 2,6 g proteine, 4,2 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (270 g) de Creson de grădină?

2 porții (270 g) de Creson de grădină are 62 kcal, 5,1 g proteine, 8,4 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (67,5 g) de Creson de grădină?

½ porție (67,5 g) de Creson de grădină are 16 kcal, 1,3 g proteine, 2,1 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (405 g) de Creson de grădină?

3 porții (405 g) de Creson de grădină are 93 kcal, 7,7 g proteine, 13 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (540 g) de Creson de grădină?

4 porții (540 g) de Creson de grădină are 124 kcal, 10 g proteine, 17 g glucide și 3,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Creson de grădină?

50 g de Creson de grădină are 12 kcal, 1 g proteine, 1,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Creson de grădină?

150 g de Creson de grădină are 35 kcal, 2,9 g proteine, 4,7 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169350 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre