รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยตลับ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 15 g 31%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 750 mg 33%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 3.9 mg 26%
- ไทอามีน (B1) 0.29 mg 24%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.38 mg 29%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- วิตามินบี 12 36 µg 1500%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 130 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 10.2 mg 57%
- แมกนีเซียม 310 mg 74%
- ฟอสฟอรัส 160 mg 13%
- โพแทสเซียม 220 mg 5%
- สังกะสี 3.3 mg 30%
- ทองแดง 1.7 mg 189%
- แมงกานีส 1.2 mg 52%
- ไอโอดีน 80 µg 53%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | – | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7.7 g | – | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 23 g | – | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 31 g | – | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 39 g | – | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยตลับ
100 g ของ หอยตลับ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยตลับ ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.2 g
50 g ของ หอยตลับ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยตลับ ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.6 g
150 g ของ หอยตลับ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยตลับ ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.8 g
200 g ของ หอยตลับ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ หอยตลับ ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.4 g
250 g ของ หอยตลับ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ หอยตลับ ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-270 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
