รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาซานญ่าผัก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อาหารแช่แข็ง, พาสต้า, ซอสครีม, อุ่นร้อน

165
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.6 g
คาร์บ17 g
ไขมัน6.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 165 kcal —
  • โปรตีน 7.6 g 15%
  • คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
  • ไขมัน 6.7 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 4 g 20%
  • ใยอาหาร 1.5 g 5%
  • น้ำตาล 3.1 g —
  • โซเดียม 191 mg 8%
  • คอเลสเตอรอล 19.9 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 68 µg 8%
  • วิตามินซี 0.81 mg 1%
  • วิตามินดี 0.04 µg 0%
  • วิตามินอี 0.46 mg 3%
  • วิตามินเค 17.8 µg 15%
  • ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
  • ไนอาซิน (B3) 0.39 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0 mg 0%
  • โฟเลต (B9) 20.8 µg 5%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 12.3 mg 2%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 111 mg 9%
  • ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
  • แมกนีเซียม 12.8 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 102 mg 8%
  • โพแทสเซียม 73.2 mg 2%
  • สังกะสี 0.81 mg 7%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.16 mg 7%
  • ซีลีเนียม 13 µg 24%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1657.6 g17 g6.7 g
50 g50 g833.8 g8.6 g3.3 g
150 g150 g24811 g26 g10 g
200 g200 g33115 g34 g13 g
250 g250 g41419 g43 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่าผัก

100 g ของ ลาซานญ่าผัก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ลาซานญ่าผัก ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 6.7 g

50 g ของ ลาซานญ่าผัก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ลาซานญ่าผัก ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 8.6 g และไขมัน 3.3 g

150 g ของ ลาซานญ่าผัก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ลาซานญ่าผัก ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 10 g

200 g ของ ลาซานญ่าผัก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ลาซานญ่าผัก ให้พลังงาน 331 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 13 g

250 g ของ ลาซานญ่าผัก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ลาซานญ่าผัก ให้พลังงาน 414 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 17 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7971 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร