รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นิวซีแลนด์, นำเข้า, เนื้อไม่ติดมันเท่านั้น, ปรุงสุก, อบช้าๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 192 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 80 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 71 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.22 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.46 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 110%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 197 mg 16%
- โพแทสเซียม 334 mg 7%
- สังกะสี 4.6 mg 42%
- ทองแดง 0.11 mg 13%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 6.8 µg 12%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 163 | 21 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 17 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 490 | 64 g | 0 g | 26 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 653 | 85 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 50 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 63 g | 0 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม
100 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 490 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 653 kcal มีโปรตีน 85 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g
50 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174458 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
