รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
นิวซีแลนด์, นำเข้า, เนื้อไม่ติดมันเท่านั้น, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.3 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 3.4 g 17%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 73 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 56 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.4 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 96%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 175 mg 14%
- โพแทสเซียม 307 mg 7%
- สังกะสี 3.6 mg 32%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 5.3 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 20 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 174 | 22 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 348 | 45 g | 0 g | 19 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 87 | 11 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 522 | 67 g | 0 g | 28 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 696 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 9.9 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 49 g | 0 g | 21 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม
100 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 522 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 696 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 38 g
50 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
150 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อไหล่แกะตัดสี่เหลี่ยม ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175264 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
