รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาสปรัต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

136
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 136 kcal —
  • โปรตีน 10 g 21%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 17%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 68 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 38 mg 13%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 150 µg 17%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 20.3 µg 102%
  • วิตามินอี 2.5 mg 17%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • โคลีน 65 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 280 mg 22%
  • ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
  • แมกนีเซียม 20 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 220 mg 18%
  • โพแทสเซียม 230 mg 5%
  • สังกะสี 1.6 mg 15%
  • ทองแดง 0.05 mg 5%
  • แมงกานีส 0.13 mg 6%
  • ซีลีเนียม 10 µg 18%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13610 g0 g11 g
50 g50 g685.2 g0 g5.3 g
150 g150 g20416 g0 g16 g
200 g200 g27121 g0 g21 g
250 g250 g33926 g0 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาสปรัต

100 g ของ ปลาสปรัต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาสปรัต ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

50 g ของ ปลาสปรัต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาสปรัต ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g

150 g ของ ปลาสปรัต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาสปรัต ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

200 g ของ ปลาสปรัต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาสปรัต ให้พลังงาน 271 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

250 g ของ ปลาสปรัต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาสปรัต ให้พลังงาน 339 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 866 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร