รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วลันเตา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ฝักที่กินได้, แช่แข็ง, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

50
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.5 g
คาร์บ5.3 g
ไขมัน0.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 50 kcal —
  • โปรตีน 3.5 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 5.3 g 2%
  • ไขมัน 0.4 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 3.1 g 11%
  • น้ำตาล 4.8 g —
  • โซเดียม 241 mg 10%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 66 µg 7%
  • วิตามินซี 22 mg 24%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.47 mg 3%
  • วิตามินเค 30.2 µg 25%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 0.56 mg 4%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.85 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • โฟเลต (B9) 35 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 21 mg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 59 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
  • แมกนีเซียม 28 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 58 mg 5%
  • โพแทสเซียม 217 mg 5%
  • สังกะสี 0.49 mg 4%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 0.28 mg 12%
  • ซีลีเนียม 0.8 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g503.5 g5.3 g0.4 g
50 g50 g251.8 g2.7 g0.2 g
150 g150 g755.3 g8 g0.6 g
200 g200 g1007 g11 g0.8 g
250 g250 g1258.8 g13 g1 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตา

100 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.4 g

50 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.6 g

200 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g

250 g ของ ถั่วลันเตา มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วลันเตา ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 1 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6478 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร