รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วรันเนอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
22
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.6 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 22 kcal —
- โปรตีน 1.6 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 2.8 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 18 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.23 mg 2%
- วิตามินเค 26 µg 22%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.05 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 0.7 µg 2%
- โฟเลต (B9) 60 µg 15%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 34 mg 3%
- โพแทสเซียม 220 mg 5%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.6 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.8 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.4 g | 4.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.2 g | 6.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4 g | 8 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วรันเนอร์
100 g ของ ถั่วรันเนอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วรันเนอร์ ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ ถั่วรันเนอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วรันเนอร์ ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วรันเนอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วรันเนอร์ ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ ถั่วรันเนอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วรันเนอร์ ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ ถั่วรันเนอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วรันเนอร์ ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-112 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
