รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คีชลอแร็ง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แป้งโฮลวีต ทำเอง
354
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ18 g
ไขมัน25 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 354 kcal —
- โปรตีน 16 g 32%
- คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
- ไขมัน 25 g 32%
- ไขมันอิ่มตัว 13 g 67%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 2.2 g —
- โซเดียม 587 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 232 µg 26%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.9 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.25 mg 21%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 2.6 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- ไบโอติน (B7) 8.2 µg 27%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 206 mg 16%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 272 mg 22%
- โพแทสเซียม 255 mg 5%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.47 mg 20%
- ซีลีเนียม 9 µg 16%
- ไอโอดีน 33 µg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 16 g | 18 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 7.9 g | 9 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 24 g | 27 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 32 g | 36 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 40 g | 45 g | 62 g |
คำถามเกี่ยวกับ คีชลอแร็ง
100 g ของ คีชลอแร็ง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คีชลอแร็ง ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 25 g
50 g ของ คีชลอแร็ง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คีชลอแร็ง ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 13 g
150 g ของ คีชลอแร็ง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คีชลอแร็ง ให้พลังงาน 531 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 37 g
200 g ของ คีชลอแร็ง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คีชลอแร็ง ให้พลังงาน 708 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 50 g
250 g ของ คีชลอแร็ง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คีชลอแร็ง ให้พลังงาน 885 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 62 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-953 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร